MRM社の【BCAA＋G1000】はコスパ最強！でもまずいの？体験レビュー

筋トレをはじめてプロテインだけじゃ物足りなくなったので、BCAAを購入してみました。

おすすめランキングなどをみていて、気になったのがMRM社のBCAA＋G1000というもの。いつものiHerb（アイハーブ）から購入です。

まずは、MRM社BCAA＋G1000の体験レビューから書いていきますね。ちょっとした失敗談もあります（笑）

それから、BCAA＋G1000の特長、なんでMRM社のを選んだのかに続きます。

MRM社BCAA＋G1000の体験レビュー

iHerbでの購入レビュー

注文してから大体５日後くらいに到着しました！

▼わりと大きめのダンボール

▼商品名は表記せずいつも同じコレ

▼クッションが一応あります

▼姿を現しました

▼じゃーん！

▼裏面です

当然ながら全部英語ですね^^;

▼成分表

▼フタをあけるとフタ…

これはキレイに取れるようになっていません。カッターでフチに沿って切っていきます。

▼粉は真っ白！

いざ実食！体験レビュー

さて、早速飲んでみますよ！

ここで予想に反することが！！！

▼付属のスプーンで一杯をすくって、、

▼プロテインを飲んでいる容器に入れ、、

▼さら～とは溶けない、、

▼シャカシャカ振ります、、

全然、溶けない！！！

泡が発生するだけ！？

勘弁してくれ～！！とそのまま放置、、、泡がなくなりちょっと溶けた程度。

仕方ない！飲むか！ゴクゴクゴクゴク、、、

エクステンドのBCAAに比べたら、全然美味しくない…けど、まあ飲めるかな。

結論！

これは水に溶かして飲むタイプじゃないな、うん。

口に含んで水で流し込むのがベストっぽい！

水に溶かして飲むなら、断然エクステンドのBCAAの方がおすすめです( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

エクステンドの方がおすすめですが、一応、MRM社BCAA＋G1000の説明を書いていきますね^^;

BCAAの効果（役割）をおさらい

BCAAの中身は、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種の必須アミノ酸。BCAAはヒトの筋肉を作るタンパク質中、35%を占めるという重要なアミノ酸です。

このBCAAが体内でどういう役割を果たしているのか、確認の意味でおさらいです。

筋肉を確保する

運動をすると、エネルギーとして糖質、脂質が使われます。そのあと筋肉のタンパク質が分解され、これもエネルギーとして使われます。

そうすると、当然筋肉が損傷して失われ、筋力も低下。これを防ぐためにBCAAの補給が必要になります。

BCAAは運動中にタンパク質を合成し、筋肉のタンパク質が分解するのを抑制。運動後には損傷した筋肉を素早く修復します。主にロイシンが中心となって、合成・修復作用が働きます。

また、運動中にBCAAの血中濃度が高いと、筋肉の分解が抑制されます。このため筋肉分解への予防措置としても、運動中のBCAA補給が効果的です。

エネルギー源を確保する

運動する時には、エネルギー源として糖や脂肪が使われます。体内の脂肪をスムーズに燃焼させるためには、BCAAが重要な役割を果たします。

エネルギー源としては、BCAA自体も利用されます。その出どころは血液中や筋肉です。十分補給すると、この分が使われずに済み、筋肉の損傷が少なくなります。

また、運動に使われて不足した糖や脂肪を補うため、BCAAがインスリン的な働きをして筋肉にグルコースを取り込みます。グルコースはグリコーゲンに変化、即効性のエネルギー源となって利用されます。

この作用で、筋肉が分解されてエネルギー源に利用されるのが抑えられ、間接的に筋肉の保護としても働きます。

疲労回復

運動によって乳酸という疲労物質ができ、蓄積されて筋肉疲労を起こします。

BCAAはクエン酸回路という仕組みをスムーズに働かせます。クエン酸回路は乳酸の蓄積を抑え、疲労回復物質のクエン酸を生成する仕組み。

これによって疲れが軽くなり、運動を続けやすくなります。

疲労感軽減・集中力維持

BCAAには脳が疲労を感じたり、集中力が低下することを防ぐ働きもあります。

運動でできるトリプトファンが脳に入ると、セロトニンという物質が脳内で増えます。すると、集中力が切れたり疲れを感じやすくなるんです。

こんなときBCAAの血中濃度が高いと、セロトニンの生成が抑えられます。その結果疲労感をあまり感じず、集中して積極的に運動を続けられます。

BCAAの働きをまとめると

ヒトの体、特に筋肉は運動することで分解と合成を繰り返します。そのことで太く重く成長していきます。

BCAAの役割は筋肉の増強を促し、関連する作用も合わせて効率よく筋肉をつけることです。まとめると、

  • 運動時に起こる筋肉の分解を抑える
  • 修復時の筋肉合成を促し、筋肉が付きやすくする
  • 脂肪の燃焼を促す
  • 疲労の回復を早める
  • 持久力・集中力を高める
  • 乳酸の蓄積を抑える(筋肉痛防止)

こんな感じです。

ちなみに、BCAAを構成するアミノ酸の比率は、バリン1：ロイシン2：イソロイシン1が効率上理想的といわれます。サプリを選ぶときの参考にしてくださいね。

MRM社BCAA＋G1000の特長

筋トレには必須のBCAAですが、数あるサプリの中から選んだのがMRM社のBCAA＋G1000です。選んだ理由はコスパとグルタミン。

コスパがいい！

購入は、国内通販と同じように手軽に買える、アメリカの通販大手iHerbがおすすめ。各種割引があって、続けるほどメリットが出ます。

BCAA+G1000は、内容量1㎏。標準的な使用量は1日2回で13gなので、77日使えます。約2.5か月分ですね。

価格は為替変動がありますが、5,800円前後です。なので、1ヵ月分が約2,300円、1日80円弱になります。

国産のBCAAサプリ1㎏では、8,000円台から10,000円くらいが多くなります。比較するまでもなく圧倒的な差がありますね。

品質、使用感、効果の実感などをサイトで見ても、悪い評判は味くらい。品質は問題なく値段激安なら、コスパは最良です。アメリカでも、安いサプリとして一定のシェアを占めているようですよ。

コスパについて評判はどうかと、ツイッターをのぞいてみました。


多くの人が口をそろえてコスパの良さを認めています。それはそうでしょう。格安価格で、効果が見込めるいいサプリが使えるんだから。

グルタミン配合

グルタミンは体の中に、最も多く存在するアミノ酸です。

体に多く存在する理由は、需要量が大きいので常にストックされているから。風邪をひいたり疲れたり、あるいは筋トレをしたときなどに大量に消費されます。

激しい運動でストックのグルタミンが不足すると、筋肉を分解して供給されます。このときグルタミンの補給が十分なら筋肉は分解されません。

グルタミンが足りないと、せっかく作った筋肉が失われます。

運動でエネルギーが不足したとき、筋肉が分解されBCAAがエネルギー源として使われるのと同じ現象ですね。

なので、筋トレをするならグルタミンの補給にも気配りが必要なんです。BCAA+G1000を選んだ理由がおわかりでしょう。

MRM社BCAA＋G1000の飲み方

いつ飲むの？飲むタイミング

BCAAは素材として完成したアミノ酸です。タンパク質のような肝臓での処理は必要なく、吸収後すぐに（30分程度）使えます。なので、細かいタイミング設定ができるんです。

運動なら、始める前、運動中、終了後のタイミングがいいでしょう。BCAAが消費され、血中濃度が下がると筋肉の分解が始まるので、そうならないように早めに補給します。

運動の40～45分前に飲み、運動中は消費が激しいので小まめに補給。スポーツドリンクやジュース類で、糖質も合わせて補給すると筋肉の分解防止に効果的です。運動終了後は20分以内に飲んでください。

■運動以外のタイミングもあり
夜間はアミノ酸の補給ができません。それで、朝になると濃度が下がり、筋肉が分解されやすくなっています。せっかく増えた筋肉を減らしたくない人は、起床直後にも飲んでください。

BCAAを飲むと集中力が維持できます。それを仕事にうまく利用することもできます。

昼下がり、何となくだれてきたところにBCAAを飲む。すると、集中力を切らさず仕事が続けられます。勉強にも応用できますよ。

どうやって飲めばいいの？飲み方

BCAAはただの粉末ではありません。何といっても水に溶けにくいので、そこが厄介なんです。コップの水に入れてかき回しても、なかなか溶けてくれません。

プロテインの感覚で扱うと、戸惑うと思いますよ。溶けない以上は粉薬の要領で飲むしかありませんね。

量が多いんですが、先に粉を口に入れ、それから水で流し込む、というのが一般的でしょう。

または、市販のカプセルを使う方法もあります。ドラッグストアや通販で売っている空のカプセルを使い、それに入れて飲むと簡単です。

ただし粉をカプセルに入れるのがめちゃくちゃ面倒。一つならまだしも、量が多いのでいくつも作ることになり、相当な要領と忍耐力が必要です。非現実的な方法ですね。

MRM社BCAA＋G1000はまずい？

私からしたら微妙なところです。確かに価格からしたら我慢すべきなのかもしれません…

でも、エクステンドの方が圧倒的においしい！

▼エクステンドのマンゴー味

ストレスなく飲みたいなら、エクステンドのBCAAにしましょう！

水に溶けないのもストレスだし、美味しくないのもストレスだから…

お金がなければ、仕方ない！コスパ最高なBCAA＋G1000にするしかない^^;

私は今後からエクステンド一択ですけど！